人們很容易會把在辦公室的情緒帶返家庭,究竟當做些甚麼理性的策略?過去很多講座都較混合地指出,應該從多些工餘運動、與人傾訴和定時休息三個角度去做好減壓工夫。
然而在實行上可能嗎?很多人都要在下午七時許才放工,不要說運動,連行往地鐵站也沒有力,何來工餘運動。
反之,有很多具上進心的人更以趕往上課來響應「終生學習」,工餘運動遙遙無期。
與人傾談似乎勉強尚可,假日上茶樓與友人交談;基督徒可返團契或在崇拜後互相關心近況。可是要有傾談心事的有利因素配合,就是先安置好孩子往某處,讓成年人可安心溝通,故此教會需要提倡託管兒童服務,否則成年人的溝通常被中斷。
我們也是遵守談心事的紀律,不要在話題正進入核心時被某些事務的介入使我們分心,例如堂務、電腦、時事等均隨時使我們轉移話題。
定時休息(睡眠)是非常難做到的,電視、球賽和看報紙都易使你忘記時間過去,所以一定要有紀律。我更提議在臨睡前要減少有爭論的話題,因為情緒經過激動後常要兩小時以上才可平靜,甚至會使你很難入睡。
我想提出六個值得切實執行的滅壓方法:
【要聞】
【教會、機構短訊】
【教會之聲】
【畫中有話】
【誠心所願】
【文林】
【親密家庭】
【餘暉集】
【資訊前線】
【教會圖說】
【神學縱橫】
【牧養心聲】
【男人傳奇】
【如情未了】
【交流點】
【市井心靈】
【父母也EQ】
【心靈照相機】
【一個人在路上】