八福操(一)

第 2607 期（2014 年 8 月 10 日）
◎　如此我信　◎　李鴻標

分享： Whatsapp 電郵 臉書
 

　　「八福操」是把「八福」(太五3-10)與「體操」結連起來的健身操。相信每日操練，不僅助人強身健體，並且能夠達致強心健靈。

　　基本原則：熱身後，雙腳平開，與肩同寬。雙手提掌，掌心向內，置於胸前。開始深呼吸，直至氣定神閒。每式動作應重複最少十次，並配合呼吸與屈膝；手往下按時，呼氣屈膝；手向上提時，吸氣直膝。完成整套「八福操」以後，可輕搓雙手，再以雙手輕觸面頰。

　　一、虛心

　　誦讀經文：「虛心的人有福了，因為天國是他們的。」(太五3)

　　雙手掌心向下，指尖向外，手往下按至腰間，人開始下蹲，徐徐呼氣。反手，掌心向上，手往上提至胸前，並且直膝、吸氣。

　　意念：要虛心，就要懂「放下」（往下按）自己，撒棄自我中心，並且「承接」（向上提）基督，效法祂的虛己。

　　二、哀慟

　　誦讀經文：「哀慟的人有福了，因為他們必得安慰。」(太五4)

　　雙手往下按，至腰間時向左右張開並往後翻轉，再上提至最高處，掌心向下，靜止數秒。

　　意念：為自己和別人的不義和不幸哀慟，在上帝面前「悔改」（雙手翻轉）並俯伏（雙手提至高處，掌心向下）。

　　三、溫柔

　　誦讀經文：「溫柔的人有福了，因為他們必承受地土。」(太五5)

　　雙手往下按至腰間，然後上提至胸前，掌心相對，向兩側拉開，再回到胸前。

　　意念：少些執着，心胸廣闊 (雙手向兩側拉開)，是溫柔的祕訣。

　　四、飢渴慕義

　　誦讀經文：「飢渴慕義的人有福了，因為他們必得飽足。」(太五6)

　　雙手往下按至腰間，然後上提至最高處 (指尖向上)。

　　意念：雙手上提至最高處，有往高處行，渴想向上帝求取天糧之意。