主觀感受

第 2998 期（2022 年 2 月 6 日）
◎　畫出深情　◎　黃葉仲萍

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　　上期提到我被送到防疫酒店強制隔離，終於在四天後獲准回家。

　　不過短短幾天之內，感覺翻來覆去，讓我深深體會主觀歸因的重要性。

　　原來發生甚麼事不是最重要，反而是怎樣去看待這件事，觀點支配了看法，也直接影響了感受。

　　中國成語故事「塞翁失馬，焉知非福」，就是指同樣的事，可以有不同的解讀，不好的一面，也可能解讀為有好的轉機。

　　被送強制隔離，自己覺得有點無辜，但看見別人更無辜的遭遇，便覺得自己遭遇的不算甚麼。那計算、調整的方法都是出於個人抉擇，所以自己怎樣算、怎樣看，會直接影響個人感受。不過這機制又是從何而來呢？

　　有心理學家認為這是來自心理保護的機制，使到自己不會過分傷心與失望。就像吃不到的葡萄是酸的，這結論使到自己不用過於失望。

　　近年正向心理學更提出以感恩的角度去看所有發生的事情，這樣做可以調校及改變我們負面的反應。

　　發生的事情不似預期，人總是會失望和沮喪，甚至會憤怒，不禁質問：為甚麼？為甚麼是我？我做錯了甚麼？因而憤憤不平！

　　不過改換角度能夠一蹴而就，是要經過一個過程，其中很重要的一步是察覺自己，不要過快改變自己的感受，反而是深入去接納和明白感受背後的需要。這做法可以幫忙我們更認識自己，也更知道自己所受的影響。

　　二零二二年是怎樣的一年，試從自己的感受去反思，希望你會找到不一樣的答案。