寫給（將）退休者的生命教育—身體變化

第 3063 期（2023 年 5 月 7 日）
◎　生命教育　◎　龔立人

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　　雖然公務員退休年齡已延至六十五歲，但很多僱主仍以六十歲作為僱員退休定例。商業機構如是，教會也如是。六十歲以後是否不適合工作，絕對不是。很多六十多歲的年輕長者也很具活力呢！然而，我不得不承認，六十歲的我也感受到身體的變化。

　　事緣，四月中，我去了澳洲一個星期，回港六日，再要出發到星馬。以往，我對這頻密行程沒有太大適應困難，但今次，在心靈上和身體上卻感受到一點疲倦。按照計畫，兩星期後要到韓國，三個星期後要前赴英國。我應該會取消南韓之旅，因恐怕英國之旅變成一次負擔。可能很多退休人士對我以上經歷沒有甚麼體會，大家仍是氣力充沛。這是好事，但若不是，我們就要留意自己的變化、適應自己的變化、調整自己的生活。那麼，身體變化牽涉甚麼範疇？

　　一. 家居設計。以英國和澳洲房屋為例，退休者要考慮住在一層平房，不要住在有兩層以上的獨立房子。若上落樓梯一不小心，跌倒一次可能會很嚴重。至於香港，若住村屋，就要考慮不要住第一層和第二層。習慣住有升降機樓宇的香港人應問題不大。

　　二. 保養，照顧身體。除了一般的「三高」外，眼睛、聽覺、牙齒等都可能會慢慢出現毛病。事實上，退休後，身體不同的小毛病就出現。重點可能不是改良身體，而是不讓身體惡化。此外，退休者可能會考慮進食不同補充品。近期比較流行是益生菌。然而，不要只聽推介，要親自上網找資料和分析，避免要付出巨額費用。

　　三. 調整日常生活的安排，不要令自己生活得太繁忙。查實，退休生活絕對可以很精采。縱使體力可以應付，但也要讓自己慢下來，調整身心變化。例如，不需日日外出，見朋友、參與活動、看電影，反而給自己無聊地過一日也不錯。

　　四. 原來身體變化的不僅是我，更是我的伴侶。有些朋友的妻子已患上老人失智症，退休者可能是承擔照顧者角色。這新角色不是退休者想要的。事實上，照顧比上班可能更吃力和辛苦，但這是沒有選擇的。所以，支援退休者成為照顧者是重要課題之一。

　　保羅勉勵我們，「雖然我們外在的人日漸朽壞，內在的人卻日日更新。」（林後四16）